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Kreislaufbeschwerden |
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| WASSERTRETEN: | ||
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In die Badewanne wird kaltes Wasser eingelassen bis es ca. zur halben Wade reicht. Jetzt treten: Bei jedem Schritt das Bein ganz aus dem Wasser heben und mit den Zehenspitzen voraus wieder eintauchen (Storchenschritt). Dies sollten sie 20 bis 30 mal wiederholen. Nachher ins warme Bett gehen oder mit warmen Socken trockenlaufen. |
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| KNIEGUSS: | ||
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Man stellt sich in die Badewanne. Ideal wäre zusätzlich ein Schlauch mit ca. 20 mm Durchmesser. Es kann aber auch ein Brauseschlauch ohne Kopf, zur Not auch mit Brausekopf sein (Wasserstärke so einstellen, dass sich eine Wasserplatte um das Bein bildet und das Wasser nicht abspritzt). Die Beine werden bis zum Oberschenkel entkleidet. Gussführung: begonnen wird an der kleinen Zehe, außen am Knöchel vorbei und an der Außenwade aufwärts bis handbreit über die Kniekehle. Die ganze rückwärtige Wade soll umspült werden. Verweildauer ca. 5 Sek. And er Innenwade abwärts über die Ferse verlässt man das Bein. Die Vorderseite der Beine in gleicher Weise behandeln. |
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| Kaltbäder: | ||
| Dauer 7 – 10 Sek. Temp. 15°C . Nachher abstreifen, anziehen und mit leichter Bewegung durchwärmen. | ||
| Wechselbäder: | ||
| Mind. 20°C Temperaturunterschied. 5 Min. im warmen Wasser bei ca. 38°C und 5 Sek. Im kalten Wasser. | ||
| Ansteigende Bäder: | ||
| Mit 33°C beginnen und heißes Wasser langsam zulaufen lassen bis 40°C erreicht werden. Dauer ca. 15 Min. | ||
